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Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport

Loren Cordain, Joe Friel

Material- und Trainingswissenschaften haben in jüngster Zeit enorme Fortschritte gemacht und im Sport erhebliche Leistungssteigerungen ermöglicht. Unsere Lebens- und Ernährungsgewohnheiten hingegen sind immer mehr geprägt von Zeitmangel und Fertigkost – was unserer sportlichen Leistungsfähigkeit ganz und gar nicht gut tut. Durch Fast-Food, Pasta-Parties, Eiweißpulver und allerlei andere neuzeitliche Modeerscheinungen ist unsere Ernährung innerhalb der letzten Jahrzehnte immer einseitiger geworden. Und sie weicht massiv von der genetischen Veranlagung ab, die der Mensch im Laufe seiner Jahrmillionen langen Evolution manifestiert hat! Die Wahl der leistungsförderndsten Nahrung ist für ambitionierte Sportler mittlerweile eine eigene Disziplin – und die will gelernt sein! Loren Cordain und Joe Friel haben das Prinzip der Steinzeiternährung für den modernen Ausdauersportler optimiert.Die drei Säulen im Paleo Prinzip sind: – Kohlenhydrate aus wirklich gesunden Quellen – anteilig gesehen mehr Fett und Eiweiß – das richtige Timing bei der Nahrungsaufnahme Ernährung im Sport und in der Regeneration Der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme spielt in der Sporternährung eine wichtige Rolle. So macht es beispielsweise einen großen Unterschied, ob man eine Portion Kohlenhydrate kurz vor oder nach dem Sport beziehungsweise in der mittel- bis längerfristigen Regenerationsphase zu sich nimmt! Dementsprechend unterteilen Friel und Cordain die Zeit zwischen den Trainingseinheiten in fünf Phasen und geben detaillierte Tipps für die jeweils wirksamste Ernährung. Dieses Buch zeigt, wie wir mit einer geringfügigen Änderung unseres Speiseplans auch ohne Änderungen des Trainingsplans noch leistungsfähiger werden können. Dazu gibt es im Anhang viele Rezepte zum Nachkochen. Scrollen Sie nach oben, klicken Sie auf Kaufen, und starten Sie in Kürze mit der Paleo Diät! „Beim Race Across America – dem härtesten Ausdauerrennen der Welt – habe ich mich mit Erfolg an die hier vorgestellten Prinzipien gehalten und kann das Buch daher uneingeschänkt empfehlen.“ Dr. Michael Nehls, Autor von „Herausforderung Race Across America“

Joe Friel und Loren Cordain beschreiben in ihrem Werk „Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport“ nicht nur fachchinesische Trainingslehre, sondern legen detailiert neue Ansätze zur ‚richtigen Ernährung‘ für Jedermann und Jederfrau im (Ausdauer-) Sport vor. Reinschauen lohnt sich – nicht nur im Mai 😉

5.19 MB DATEIGRÖSSE
9783941297104 ISBN
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Sofya Voigtuh

Loren Cordain und Joe Friel haben in ihrem Buch “Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport” das Prinzip der Steinzeiternährung für den modernen Ausdauersportler aufgebrochen: Vom Nährstoffbedarf bis hin zum idealen Zeitpunkt der Nährstoffaufnahme erfährst du alles, um dein Training durch die Ernährung zu optimieren. »Man ist, was man isst« - Das Paläo-Prinzip im ...

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Mattio Müllers

Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport Zum Bestellen auf das Bild klicken Ernährung und Sport sind seit langem ein heiß diskutiertes Thema: Material- und Trainingswissenschaften haben in jüngster Zeit enorme Fortschritte gemacht und im Sport erhebliche Leistungssteigerungen ermöglicht.

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Noels Schulzen

Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport ...

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Jason Leghmann

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Jessica Kolhmann

Buchtipp: Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im ...